jakie ćwiczenia

[...] oraz stawy , jest to normalny naturalny ruch , więc nasze pierwotne wzorce ruchowe zostają nienaruszone . Cwczenie możemy wykonac Kettlebell, hantla lub sztangą . KORZYSCI jakie osiągniemy wykonując to ćwiczenie obejmują wytrzymałość i elastyczność dolnej częsci pleców , kolan , ramion . Co ważne rozwoj siły twojego RDZENIA MIESNIOWEGO będzie [...]

witam serdecznie od poczatu mojej kariery na silce ,buduje mase i wydaje mi sie ze narazie starczy ,chcialbm teraz to uzezbic bo tak naprawde to nie mam nawet zarysów klatki ,wiem ze bez diety i odpowiedniego treningu nic z tego niebedzie ,wiec od lutego do kwietnia mam zamiar wziasc sie za intensywne cwiczenia po 4x15,20powtuzen+plus ruznego [...]

Dokładnie trening ze strony 100 jest typowo na wyskok, a do tego możesz sobie dorzucić jakieś ćwiczenia na pozostałe partie nie objęte treningiem. Ale jak łączyć i w jakie dni to już bardziej zaawansowani użytkownicy Ci powiedzą.

[...] centymetrów więcej w obwodach. - Odkrywam w sobie dziwne rzeczy. Wnioskując ze zdjęcia przodem, posiadam obojczyki %-) Rok temu na pewno ich nie miałam :-PP Jedyne kości jakie posiadałam to zdaje się rzepki w kolanach i może jeszcze kości łokciowe. Kolana kojarzę, bo wciąż doskonale pamiętam ten ból stawów, który potrafił mnie zbudzić w [...]

[...] teraz jak takie mrozy to sobie troszkę wagarowałem) -nie robię unoszenia sztangi do brody(ćwiczenie na barki) bo mi coś w łokciu strzela PYTANIA 1. Jakie ćwiczenia dodać a jakie zabrać? 2. Jaka liczba serii w tych ćwiczeniach, może gdzieś za dużo? 3. Po jakim czasie zmienić plan? 4. Muszę ćwiczyć przedramię? Wydaje mi się, że podczas [...]

[...] stacjnarny. Mam 175cm, 68kg i ćwiczyłem bez sprzętów ponad rok. Chciałbym ćwiczyć z większym uwzględnieniem klatki, jest ona że tak powiem mało wyrośnięta :) i mam pytanko jakie ćwiczenia mam robić aby lepiej ją wytrenować, słyszałem że dobrze jest robić skosy ze sztangą na ławeczce. I czy powinienem ćwiczyć raz w tygodniu ciężej czy dwa razy [...]

moglbym sie dowiedzic jakie cwiczenia korekcyjne wykonujesz?? Tez chcialem je wlaczyc do mojego treningu ale niestety nie wiem jakie. Dzieki. aha sila godna

Super! Jakie ćwiczenia miałeś na plecki ? Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2012-02-07 09:38:21

[...] na zamiennik pompek na poreczach przychodzi na mysl waskie wyciskanie . pytanie tylko czy nielepiej zastosowac przy nim docisk (powiedzmy 1/2 zakresu ruchu, zeby zmniejszyc udzial klatki i barkow, a bardziej skupic sie na tricepsie), czy moze lepiej zastosowac jakies zupelnie inne cwiczenie? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi pzdR'

aha ok rozdzielę tak, jak zasugerowałeś mc i przysiady. Tylko jak robię przysiady to jakie ćwiczenie na plecy? I jak robię mc to jakie na nogi? Dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia?

to jakie mogl bym wykonywac cwiczenia na silowni dodatkowo do MT Zmieniony przez - kecio92 w dniu 2012-02-07 16:02:57

Jakie proponujecie ćwiczenia na brzuch oraz ilość serii i ile dni w tygodniu ?

A ja mam pytanie do znających sie nie pracy włokien szybko i wolnokurczliwych jakie powinno być w koncu tempo ćwiczenia żęby nie sprężynować przysiadu a rozwijały sie włokna Szybkokurczliwe IIa i IIb bo nie zrozumialem z tego artykulu w koncu :) wolno do dolu i szybko do gory?

[...] 28 niestety nic nie drgnęło. w związku z tym potrzebuje jakiś zmian. myślałam zeby dołożyć już teraz jedną serię wiecej tzn byłyby 3 serie po 15/12 powtórzeń i dołożyć jakieś ćwiczenia, tylko prawda jest taka że nie bardzo wiem jakie. i czy powinnam też zjechać z kalorii? do tej pory było do 1800 przeważnie 1750 ckal. jadłam tak jak w [...]

Domownik, coś tam się na pewno ruszyło, ale imo za wcześnie, żeby mówić. Mimo dwóch wyzwań jakie robię w przyszłym tygodniu ta przerwa dobrze mi zrobi, zaczynałem już odczuwać zmęczenie, czasem był tylko jeden dzień w tygodniu takiego całkowitego luzu. A ten nadchodzący tydzień to nie tyle opierdzielanie się, co odpoczynek od Lafaya i tego [...]

na brzuch i grzbiet jakie cwiczenia?

[...] jeszcze nie macie transportu własnego. Przy odrobinie chęci i odpowiednim skalkulowaniu kosztów to naprawdę może się opłacać. Inni już pokazali, że można to zrobić i dla jakiegoś pułapu zrobić promocyjną ofertę dostawy, a dla klientów którzy zostawią u was więcej pieniędzy dać to w gratisie. Wizerunek firmy znacząco by zyskał, a oferta stała [...]

A jeśli chodzi o trening brzucha mam wykonywać naprzemiennie z łydkami i mam pytanie czy ćwiczyć tylko 1 ćwiczenie np na miesień prosty czy naprzemiennie z mięśniem skośnym i jakie to ćwiczenia byłyby najlepsze na tą partię?

Haha, jakie ćwiczenia wykonujesz na tę partię %-) ?

Wiesiu... Dobrze wiesz jakie ćwiczenia działają na jaja ... %-) hahaha !!